[...] ości ?? Nie polecam ci się odchudzać bo to nie ma sensu, lepiej jakbyś przymasował na pewno byś lepiej wyglądał. Ale jak już bardzo chcesz się redukować to nie rób takiego treningu bo się zajedziesz. Zrób ta 6 weidera , albo abs 2 jedno albo drugie i jak nie masz żadnego sprzętu siłowego to ogarnij trening domatora w atlasie ćwiczeń + biegi [...]
[...] na partie wystarczy. Biceps i triceps możesz dodać jeśli czujesz taką potrzebę. Przedramiona olej. a i jeszcze co z rozgrzewka ?? i czy nie za ciezko bedzie robic MC i przysiady na jednym treningu ? O rozgrzewce masz tutaj http://www.sfd.pl/Rozgrzewka_HST_-t131819.html Co do martwego i przysiadu rób na zmiane co trening - raz przysiad raz martwy
Ok, to zacznę od treningu. Mój plan treningowy będzie mniej więcej wyglądał tak - 2 dni w tyg treningi piłkarskie, dużo biegania, sprintów, tego typu ćwiczeń. Jeden dzień meczowy - tutaj w zależności czy zagram cały i jak intensywny ten mecz będzie. Gdy poczuję niedosyt, dorzucę wieczorem bieganie lub treningi z masą własnego ciała :) Czemu dział [...]
Nie mam zamiaru nikogo przekonywac do tego treningu bo szczerze mowiac sram na to.Wazne ze ja jestem zadowolony.A co do fotek to chetnie wkleje ale po przynajmniej 3 cyklach.Nienawidze takiego czegos ze ktos pocwiczy 1,5 miecha i patrzy juz czy jest roznica. Ja mam podejscie ze trzeba cwiczyc a reszta sama przyjdzie.
[...] - wszystkie ćwiczenia na świecie nie będzie Ci w szczytowej formie fizycznej. Paliwo można umieścić w swoim ciele ma być bezpośrednio związane z wyniki można uzyskać z treningu. Za każdym razem gdy podniesie rękę do ust jesteś dokonywania wyboru - upewnić się, że jest właściwa. Widziałem wiele porad zawartych na tym forum o jedzeniu 5-6 [...]
[...] w postaci moment na 100% i minuta/dwie przerwy. Szukam czegoś co pozwoli budować siłę oraz sylwetkę, np od uderzania młotem o oponę zauważyłem wzrost siły i kondycji na treningu Kickboxingu, ramiona same lecą do celu z mniejszą stratą energii niż wcześniej. Mój aktualny plan treningowy wygląda tak: A 1. Muscle Up: 4x4 2. Wyciskanie na ławce [...]
[...] beznadziejna głupota, niestety na treningach KK i Oyama to akurat sobie upodobali. Pamiętam ,jak ćwiczyłem Oyama, ciagle były pompki i krokodylki, od początku do konca treningu. Nie dość, że byłem na tyle zmęczony nimi, że nie miałem dość siły na dokładne wykonywanie technik, to jeszcze łapy mi krwawiły, a rany się zabrudzały A co [...]
[...] dobry. wszystko po;lega wlasnie na manipulacji objetoscia. na poczatek moze byc wlasnie tak-z 5 s - na 3. PRZYPOMINAM,ZE TO O WYCISKANIE NA LAWCE CHODZILO. "myslalem tez o treningu push/pull/legs " znowu zaczynasz? ok.ja mam lepszy pomysl. mozesz zrobic tak: poniedzialek - horizontal push/pull sroda- lower (quad dominant/hip dominant) piatek - [...]
[...] polecam trening HST. Trening ułozyłem dzieki dokładnej rozpisce Peponenta i efekt jest imponujący. Teraz jade juz czwarty trening HST wiec za sobą mam juz kilka miesięcy treningu.. ekfety na wyglądzie esktra..poprawilem proporcje..przytylem..gęstość mięsnia lepsza..no ogólnie cudo.. po 2 latach treningu kiedy mało co juz daje kopa HST [...]
Proponuje triceps laczyc z plecami. Barki z nogami. Na klatke robilbym kazdego z tych cwiczen po 4 serie. Mozesz od czasu do czasu dodac do treningu klatki przenoszenie sztangielki, lub pompki z obciazeniem. Co do bicepsa - ostatnie cwiczenie zamien na uginanie chwytem mlotkowym. Daj 3 serie. Co do plecow. Podstawowy trening na plecy to [...]
[...] mam świetnego menadżera, więc nie martwię się o to zbytnio. Będę gotowy do walki. Czekam od 13 lat na to, żeby ktoś w MMA złamał mi nos i to się nie stało. Złamałem go na treningu zapaśniczym 13 lat temu i od tego czasu życie jest piekłem. Muszę nosić zakraplacz do nosa dziś wieczorem, każdej nocy, kiedy kładę się do łóżka. Jedzenie, spanie, [...]
[...] być może nie ale to jest nie istotne.Ale nie chce sie spierać tylko powiedz mi czemu wszysycy sporotwcy którzy trenują jakieś sport walki obojętnie boks czy cokolwiek innego za podstawę treningu kondycyjnego biorą bieg?A Bez obrazy ,ale naprawdę nie mogę się z Tobą zgdodzić co do roweru i myślę że większość trenujących sztuki walki również.
[...] sie bialkiem serwatkowym, ale tez w rozsadnych ilosciach - reszta to dieta. Najlepiej rozpisz sobie caly dziennik, w ktorym jest np. program treningow na 2 m-ce, plany treningu i notuj kazdy trening zeby moc wprowadzac zmiany. Ja tak robie juz 3 rok i mam zapisany kazdy trening - wielu tez sie z tego smieje - ale dobra szkola mowi o tym ze [...]
[...] ;( moze obejrzę kilka filmów instruktażowych. Pomyślałam ze do końca tego tygodnia skupię się a prawidłowej misce "ćwiczę" jak dotąd a w tzw międzyczasie ogarniam teorię z treningu prawidłowego - dobry plan? aaa i mam pytanie o ćwiczenie "wspięcia nóg siedząc" czy to nie jest przypadkiem na mięśnie łydek? Ja mam ogrooomne łydki :( 43,5 w [...]
oj sorki te wartosci sa w 100g <gapa> heh ja biore ok. 60g po kazdym treningu i tylko po nim, lubie nieraz popic pare lykow juz pod koniec treningu jak mam slaby dzien i opadam z sil. ============================================== Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. [...]
Zauważyłem tu wiele wypowiedzi adeptów Schotokanu nieprzychylnych temu stylowi, którzy porzucili go. Moim zdaniem nie wytrzymaliście psychicznie treningu. Nikt tu nie chwalił się głębszą znajomością tego stylu(mam na myśli powyżej 3 dan). Chcieliście nauczyć się w łatwy sposób zabłysnąć przed kimś jakąś efektowną skuteczną techniką, dlatego często [...]
Cześć moja fit familio :) Tydzień minął mi bardzo szybko, najbardziej zadowolona jestem z treningu barków. Wykonuję go dwa razy w tygodniu, ponieważ jest to mój priorytet mięśniowy. Pierwszy tydzień po zawodach dałam sobie lekki odpust, teraz z nowym planem treningowym oraz dietetycznym widzę bardzo duży progres :) Cieszy mnie to, że mimo cheatów, [...]
[...] w naszym ciele i z pewnością trening nóg, ciężkie siady itd to najcięższy trening w tygodniu. Wiecie, ta teoria, że ogromny wyrzut hormonów anabolicznych w czasie tego treningu pozwala również poprawić inne partie np. biceps, barki (łapa nie rośnie? Zacznij trenować nogi!). Z drugiej strony spotkałam natknęłam się niedawno na badania [...]
[...] kandydatem do wyboru ,zaraz po zwyciezcy czyli koledze Dog Face - w momencie kiedy wybieraliśmy testera (pare tyg temu) Hades, kawał chłopa, duża wiedza z zakresu metodyki treningu, prowadzony dziennik na bieżąco , prowadzone TESTY w tym dziale (!) zarówno sponsorowane , jak i niesponsorowane (własne), aktywny mocno na forum i znany wielu [...]
Dziennik zakrapiany... tłuszczem :)
